é sextaaaaa o/

hj o sol está mais brilhante, o céu mais anil, a brisa mais fresca
é assim q eu me sinto numa sexta high carb, depois de uma quinta low carb
AHUAHUAHUAHUA
ontem tava punk hauahuhau mas enfim, passou :)
era dia de aero, e era pra mim ter feito 40min com 20 de hiit, mas nao tava aguentando, dai fiz 35min correndo normal, 10 / 9 / 8km/h é buchaa
mas foi o meu melhor
essa semana dei uma segurada nos carbos, pelas jacas do findi
esse findi espero me controlar hauahuhua dai semana q vem posso ser mais boazinha comigo :P
bjoss

Post atrasildooo

Sorry, juro que nem me passou pela cabeça ontem de noite "escrever no blog" huhauhua
cheguei da facul e o pai e a mae tinham chego de viagem -bate e volta- mas dai fiquei la conversando, e tava tao cansada q meus olhos tavam ardendo de sono hauhauhau
mas ontem o dia foi bom.. o pai e a mae viajaram bem cedo, na hr q eu levantei pra fazer meu aej haha e eu e a minha irma ficamos sozinha o resto do dia
Ja to desejando o final de semana de novo kkk to mto cansada ): hj é dia de aerobico e abs, entao a dieta é low, pra melhorar a situaçao(y) -.- hauahuahu mas amanha é fullbody entao vo fazer high carb, pra ver se melhora meu humor kkk
a minha irma ja falou q eu to mto magra, q eu diminui pela metade HAUAUAHU dai eu: meu deus entao eu tava uma baleia!! dai ela: mas pior q tava bem gordinha msmo
aiiiiiiiiiiii jsusssss q pecado, onde eu tava com a cabeça? -.- agr sooofre kkk
aprendizado, aprendizado :B
me desejo um bom dia, que eu possa dar o meu melhor, superar os meus limites e provar pra mim mesma q eu sou capaz! só hoje, cumpra seu objetivo.

Amanha leia isso de novo kkkk
beijosss

jésusssss

peraí, ainda é terça? sério?

ohhhhhh!

to num cansaço desumano

hj foi dia de hiit e depois ainda fiz teste de esteira pra examinar o coraçao.. nao aguentei nem 10min, tava EXAUSTA! 

dia de baixo carb com FRIO é BUCHA! 

mas por glória a deus eu só tive a primeira aula da faculdade, q foi bem descontraida, e depois pude vim pra casa o/// fiquei no sofá com o pai embaixo das cobertas, mas o sono foi maior entao decidi vim dormir ahuahua

e que coisa boa q eu cheguei em casa e tinha gente kkk pq eu ja tava planejando fazer uma pipoca ( sempre começa na santa da pipoca kkk ) 

obg queridos familiares por me proporcionarem mais uma noite de consciencia tranquila, isso ai uhul ahuahuahuaua 

falowww

=]

Boa noite sweetheart
hoje ja me sinto bem melhor o/////
e olha q o tempo continua sucks la fora ( chuva e frio e mais chuva, ah e mais frio )
hj de madruga n sei q q deu, meu celular despertou e eu vi e desliguei e capotei, e eu nem lembro disso! entao perdi meu aejzinhoo :/ mas n da nd, tava precisando descansar... kk
dai acordei com o despertador do meu relogio, as 7:30, e pulei da cama ahuahuahu fui fazer meu suco, meu chá, meu omelete, meu shake... ahuahuaha é a vida tchererereree
Hoje o treino foi de quadriceps e peito/triceps, foi very good!
Mas óh, ta na hora de dormi senao amanha eu n acordo de novo auhauahua e tenho q me preparar psicologicamente pq terça é dia de hiit e sabe né, n é suor, é lagrimas kkk
:*:*:*:*

Sunday feelings

I  h a t e  S u n d a y s.
do you?
meu deus, só chove aqui
e eu adoro isso, tédio, chuva, frio, final de semana e comida!
ai só pra constar q vou começar a escrever aqui todos os dias de noite, começando por hj
hj eu n vou dormir com a consciencia tranquila, q nem todos os meus dias da semana passada, nem ontem eu dormi...
nao é nem por nao levar meu treino/dieta a sério, é por alimentar aquele sentimento de derrota, desgosto e indisposiçao pra vida sabe
to escrevendo aqui, mas ainda sinto em mim q se todos ja estivessem dormindo aqui em casa, eu iria agr la na cozinha pegar um pacote de bolacha pra comer
MEU DEUS eu sei q to fazendo errado, q eu nao quero isso, que eu vou me arrepender depois e mesmo assim ainda sinto desejo e me daria o "luxo" de me permitir fazer isso
oh gosh
Amanha é segunda, meu foco vai voltar, e se nao voltar eu busco ele de volta, e eu vou vivendo dia por dia, buscando o meu melhor em cada dia, alcançando a minha meta do dia!
Esse negócio de meta pra mes q vem me gera muita procrastinaçao...

"Nem que eu nao queira, HOJE, eu vou dar o meu MELHOR,
Nem que eu ache que eu não consiga mais, HOJE eu vou superar esse obstaculo."

boa noite

Melancolia...

Bom dia, hoje vou começar meio melancólica hauhaahu
ontem passei por uns problemas pessoas, muitas lutas... sabe né stress do dia a dia
TA BOM CONFESSO SAI DA DIETA AHAHUAUHAUH
aff e Gloria a Deus nem tenho stress nem problemas pessoas, só uma vontade que me dá quando eu to sozinha sem nd pra fazer, ja meio abalada estomacalmente depois de 5 dias de dieta -.- kk
Mas nao dizer q eu me surpreendi, q meu deus eu nao devia, eu sou fraca demais
Acho q ja era de se esperar q acontecesse, isso é uma coisa q tem q ser vencida aos poucos...
To feliz por ter levantado hoje e focada totalmente de novo, fiz 40min de aej e comi o q tinha pra comer.
Me preocupo quando saio da dieta e nao quero mais voltar kkk
Minha jaca começou de tardezinha, as 3 e meia tinha tomado meu shake de mix prot e amendoins, e as 5hrs ja fui pra casa, e tava morrendo de fome, entao comi uma maça e um soyitos ( era pra ter comido só metade do pac 20g mas comi tudo 40g ) e dai q aquela gastura apareceu, aquela gastura no estomago que pede pede pede mais comida
As 7:30 grelhei 3 sassami de peito de frango e esquentei um refogado de legumes q sobrou do almoço... nao preencheu ( ou mentalmente, nao preencheu -.- ). Qdo o pai saiu de casa, fiquei sozinha e achei um filme pra assistir e fiz uma pipoca da jasmine natural, com o mó pensamento fit né ( pipoca póód kkk ) mas nunca para na pipoca -.- ai ja viu né, foi iogurte grego com granola, farinha lactea, bolo de nozes... nhaaaa sorte q la em casa n tem mta porcaria senao HAHUAHUAHUA mas foi, passou..
Agora bola pra frente, q esse final de semana vou pra praia e tem workshop do rodolfo peres e do paulo muzzy, mto bom :)
Bjoss

Day four...

Querido Brigadeiro Branco,
Algo coça e da choquinhos no meu coração? O que será isso? Será uma nova paixão?
Nao Bruna, é só o Holter -.- dã
Hoje as 9 fui colocar esse trubisco aqui, exame de monitoramento 24hr dos meus batimentos cardiacos, ver se ta tudo ok, pq as vezes tenho umas arritmias loucas haahuahua
Entao como nao posso treinar nem suar com isso, ja acordei no meu horario pro aej (6:15) mas queria algo mais punk, entao comi 1/2 banana com oleo de coco e canela e uma xic de café preto, e as 7 hrs tava eu la na esteira. Aqueci 10 min, fiz series de abd tipo circuito ( roda + remador + infra + obliquo + 1min corrida ) e depois fiz 30 min de corrida ( 10min inclinação / 10min hiit 1 pra 2 correndo / 10min hiit 30seg pra 1 correndo )
Deu pra dar uma suadjénha huahauahuau tomei banho, fiz meu lanche e comi meu café da manha, e vim pra city.
Agr é só repouso o dia inteiro, cuidando da dieta - uiii q méda de cair na tentaçao ):
MAS EU SOU FORTE AHUAHU pensa no #slimpact ! Minha foto ta lá, eu to comprometida huaahuauha
Adiossssssssss bb

Força na pirucaa

Querido Brigasss,
agora vc quase quis me desconcertar né?
Voltei agora de uma reunião com as meninas q fazemos toda a quarta feira, e hj tinha despedida de uma. Entao foi comida pra tudo q é lado
Tinha salgadinho, chocolate quente, bolo de coco, de fubá...
mas nao comiii ndinha o/ antes tinha comido batata doce com frango e salada q era meu pos treino, mas na hora do lanchinho delas eu ja tava com fome, e fico aquela luta interna - come - nao come - come - NAO COME!
Sao esses momentos q vao nos fortalecendo né...
dai cheguei em casa a mae tinha feito sopa de legumes, eu sei q ela é bem natureba, nao usa caldos prontos e tal, mas ela coloco batatinha e aipim, entao eu só peguei um pouquinho de caudinho quente *-* depois fiz meu mixido de clara e amendoim e piquei morango kkk agr to cumida e to feliz :D
gnightttt

Third day

E no terceiro dia, Ele ressussitou dos mortos após vencer o império das trevas e retomar a chave do nosso coraçao.
HUAHUHAU só pra nao esquecer :B
Hoje o sol ta lindo, nenhuma nuvem no céu, mas o frio ta de rachar!
De manha senti q a minha garganta nao tava mto boa, entao resolvi nao fazer AEJ hj, até pq ja to duas semanas fazendo todos os dias.
A um tempinho atras, começei a treinar de manha, levantava as 6, chegava na gym as 7 e depois ia trabalhar, e era frio tbm - aqui sempre é frio. E a tarde ainda fazia muay thai.
Nao deu duas semanas, eu senti uma dor de garganta e mesmo assim fui treinar, de tarde eu nao conseguia nem falar, ou fazer qlqr coisa hauahuahua
Entao melhor ficar um dia sem fazer do que ter q ficar de molho por uma semana...
Vou treinar hj no começo da tarde tbm, entao minha alimentacao vai ficar como segunda feira.
Eu nao comentei como q ta minha rotina de treinamento né?
Seg- anterior de corpo( quadriceps, peito e triceps ) + 10/20min esteira
Terça/Quinta - abdomen e 40min aeróbico
Qua- posterior de corpo ( post, gluteo, costas e bíceps ) + 10/20min esteira
Sexta - full body ( alguns exercicios tipo crossfit, e biseries antagonicas.. )

Ja q to mais focada em emagrecimento, to fazendo com mais técnicas de intensidade, e menos carga. A maioria dos exercicios sao conjugados ou drops, e o descanso é pouco tbm.

Vo lá preparar meu almoçiiinho!
:*

Day#2

Querido Brigadeiro Branco, se enrrola no granulado que o negócio ta FRIOOO!!
Santo Deuss kkk hoje de manha, pra sair da cama as 6:15 pra fazer o AEJ foi quase de chorar, mas fui! hauhuahauhau olhei na net tavam -3° !! e neve q é bom, nd ):

Ontem fui na academia logo no começo da tarde, pq ia ter uma reunião no final do expediente aqui na loja, e é a hora q eu normalmente vou, entao graças a Deus q posso moldar meu horario :P Entao nem fiz minha refeiçao do pré treino, foi o almoço mesmo, dai o shake e o pós foram iguais. Daí a próxima refeição eu comi 3 claras e 1c pasta amendoim com 2 morangos. A mae tinha feito uma pizza com massa integral, frango palmito e queijo, nem molho tinha, ela pediu pra mim comer, e eu pensei e por um segundo pensei q tudo bem, era bem lightzinha mesmo, mas quando comi o primeiro pedaço veio um pensamento santo na minha mente falando q aquilo nao tava certo kkkk dai fiz meu mexidinho proteico ahuahuahua

Olha nao ta facil hein, se manter treinando e comendo certinho, nesse FRIO! vontade mil de ficar em casa, debaixo de 100 cobertas, enrrolada com a cachorrinha, comendo uma pipoca e sl, quem sabe um brigadeiro kkk #querotecomer mas enquanto nao posso, escrevo :B

A palestra que teve ontem aqui na empresa foi aquelas motivacionais, que devem ser usadas em todas as áreas da nossa vida, entao pensei muito sobre isso q eu to fazendo tambem ( devia pensar mais no meu profissional, até pq eu to no meu horario de trabalho escrevendo aqui kkk regalias de filha do chefe kkkk )
Mas algumas frases que eu gosto muito foram faladas, vou colocar aqui algumas que eu lembro:

"Primeiro você faz os seus hábitos, e depois seus hábitos fazem você." ( a Bella Falconi sempre fala essa ;p )

"Não se veja como você está, mas sim como você quer ser."

"Quem não quer cria desculpas, quem quer cria oportunidades."

"A sua felicidade depende 10% do que acontece com você, e 90% de como você reage com isso." ( essa nao foi falada na palestra kk mas é uma frase do Steve Cook - LINDO - que eu concordei totalmente. Os unicos responsaveis pela nossa vida é a gente mesmo, deu de culpar os outros ou as circunstancias )

Daqui a pouco to indo no banco fazer o depósito pra um workshop q vai ter em BCbeach baby, com o Rodolfo Peres e o Paulo Muzy, vou sim ou com certeza? kkkk vou bem sozinha ): espero adquirir mto conhecimento desses otimos profissionais!! quem sabe nao me empolgo e ja nao vo pra nutriçao de uma vez? kkk #dreamcometrue

Acho q por hoje é só,
byebye

O primeiro dia de muitos primeiros dias...

Querido Brigadeiro Branco,
Como vai você?
Eu estou muito bem, recomeçando o recomeçado ahuahuahua
Semana passada começei a minha dieta/treino, mas no final de semana cai nas tentações, na minha tentação fatal = comer sozinha.
Só pelo fato de eu comer o que eu quiser, o quanto eu quiser e sem ninguem ficar notando ou reparando me da uma sensação mó louca hauahuahua mas eu tenho q acabar com isso, essa compulsão.
Passei por uns 3 meses nesse primeiro semestre do ano, giving a shit pra tudo, principalmente alimentaçao saudavel e exercicios, e meus dias eram episodios de compulsoes consecutivas, onde eu era a primeira a sentar na mesa e a ultima a sair, e nos momentos que tava sozinha aproveitava pra biliscar isso e aquilo sem medir nenhuma consequência.
Acredito q isso veio de um pensamento meu, de motivaçao, que acabou virando um pensamento de desculpa.. o tal do "Eu consigo!"
Nos ultimos anos eu mudei meu estilo de vida, emagreci, começei a treinar, a comer mais saudavel, a correr... e isso me deu uma autoconfiança muito grande.
Porém, no meio do caminho eu ia escorregando nessas minhas compulsoes, que iam acontecendo nos meus momentos solitários e tediosos, que no começo eram pequenas, foram se tornando maiores, e mais frequentes, e diminuindo o meu amor proprio. Nesses episódios de comilança nhamnham sempre vinha na minha cabeça esse pensamento "Eu consigo..." mas seguido de "amanhã, semana q vem! Aproveita agora e depois eu sigo a risca."
E eu começava, mas ja caia de novo.. pra mim aquele ditado: caia 7 e levante 8 é mais pra caia 81715 e levante 81716 kkk
mas temos q levantar né, se fosse agachamento entao eu ia ta a mulher melao HAUAHUAHUAHU desssssssssssssssssssssce até o chao e sobe :B dã

Enfim, mas uma hora a gente tem q levantar e seguir subindo né, senao nao vamos ficar empacadas no mesmo vai e vem de sempre, mas eu quero EVOLUÇAO! sempre melhorar, sempre subir, e nao é facil, nao vai ser facil... vai ter vezes que eu vou me sentir bad e pensar q tudo isso é loucura, pq ficar comendo só frango com batata doce se eu nao sou atleta? e vo sentir uma vontade de comidas q nem sei se existem.. por isso criei esse blog! :)
Se for pra descontar as minhas emoções em algum brigadeiro branco/preto/bomba... entao que seja esse! hahaha #ihopeitworks

Hoje tem inicio de um pacto de algumas meninas do Tubinho Dourado, SlimPact, da Paola. Sao 8 semanas sem furo da dieta, sem trashmeal, sem desculpas!
A gente vai tirar fotos semanalmente e depois comparar os resultados, e eu to dentro! huahua mais tarde vou mandar minha foto.. 10kg mais xuxuda do q a q mandei ano passado no desafio do tubinho ): hauahuahua no tears for the milk derramado kkk

Hoje já acordei as 6:15 da matina, num frio LOCO de cair floquinhos de neve la fora, mas fiz meu AEJ de 40 min. Vou me lembrar disso qdo pensar em desistir :p hahah
Dieta que to seguindo agora.

Obrigada por me ouvir, querido brigadeiro branco :*