Querido Brigasss,
agora vc quase quis me desconcertar né?
Voltei agora de uma reunião com as meninas q fazemos toda a quarta feira, e hj tinha despedida de uma. Entao foi comida pra tudo q é lado
Tinha salgadinho, chocolate quente, bolo de coco, de fubá...
mas nao comiii ndinha o/ antes tinha comido batata doce com frango e salada q era meu pos treino, mas na hora do lanchinho delas eu ja tava com fome, e fico aquela luta interna - come - nao come - come - NAO COME!
Sao esses momentos q vao nos fortalecendo né...
dai cheguei em casa a mae tinha feito sopa de legumes, eu sei q ela é bem natureba, nao usa caldos prontos e tal, mas ela coloco batatinha e aipim, entao eu só peguei um pouquinho de caudinho quente *-* depois fiz meu mixido de clara e amendoim e piquei morango kkk agr to cumida e to feliz :D
gnightttt
quarta-feira, 24 de julho de 2013
Third day
E no terceiro dia, Ele ressussitou dos mortos após vencer o império das trevas e retomar a chave do nosso coraçao.
HUAHUHAU só pra nao esquecer :B
Hoje o sol ta lindo, nenhuma nuvem no céu, mas o frio ta de rachar!
De manha senti q a minha garganta nao tava mto boa, entao resolvi nao fazer AEJ hj, até pq ja to duas semanas fazendo todos os dias.
A um tempinho atras, começei a treinar de manha, levantava as 6, chegava na gym as 7 e depois ia trabalhar, e era frio tbm - aqui sempre é frio. E a tarde ainda fazia muay thai.
Nao deu duas semanas, eu senti uma dor de garganta e mesmo assim fui treinar, de tarde eu nao conseguia nem falar, ou fazer qlqr coisa hauahuahua
Entao melhor ficar um dia sem fazer do que ter q ficar de molho por uma semana...
Vou treinar hj no começo da tarde tbm, entao minha alimentacao vai ficar como segunda feira.
Eu nao comentei como q ta minha rotina de treinamento né?
Seg- anterior de corpo( quadriceps, peito e triceps ) + 10/20min esteira
Terça/Quinta - abdomen e 40min aeróbico
Qua- posterior de corpo ( post, gluteo, costas e bíceps ) + 10/20min esteira
Sexta - full body ( alguns exercicios tipo crossfit, e biseries antagonicas.. )
Ja q to mais focada em emagrecimento, to fazendo com mais técnicas de intensidade, e menos carga. A maioria dos exercicios sao conjugados ou drops, e o descanso é pouco tbm.
Vo lá preparar meu almoçiiinho!
:*
HUAHUHAU só pra nao esquecer :B
Hoje o sol ta lindo, nenhuma nuvem no céu, mas o frio ta de rachar!
De manha senti q a minha garganta nao tava mto boa, entao resolvi nao fazer AEJ hj, até pq ja to duas semanas fazendo todos os dias.
A um tempinho atras, começei a treinar de manha, levantava as 6, chegava na gym as 7 e depois ia trabalhar, e era frio tbm - aqui sempre é frio. E a tarde ainda fazia muay thai.
Nao deu duas semanas, eu senti uma dor de garganta e mesmo assim fui treinar, de tarde eu nao conseguia nem falar, ou fazer qlqr coisa hauahuahua
Entao melhor ficar um dia sem fazer do que ter q ficar de molho por uma semana...
Vou treinar hj no começo da tarde tbm, entao minha alimentacao vai ficar como segunda feira.
Eu nao comentei como q ta minha rotina de treinamento né?
Seg- anterior de corpo( quadriceps, peito e triceps ) + 10/20min esteira
Terça/Quinta - abdomen e 40min aeróbico
Qua- posterior de corpo ( post, gluteo, costas e bíceps ) + 10/20min esteira
Sexta - full body ( alguns exercicios tipo crossfit, e biseries antagonicas.. )
Ja q to mais focada em emagrecimento, to fazendo com mais técnicas de intensidade, e menos carga. A maioria dos exercicios sao conjugados ou drops, e o descanso é pouco tbm.
Vo lá preparar meu almoçiiinho!
:*
terça-feira, 23 de julho de 2013
Day#2
Querido Brigadeiro Branco, se enrrola no granulado que o negócio ta FRIOOO!!
Santo Deuss kkk hoje de manha, pra sair da cama as 6:15 pra fazer o AEJ foi quase de chorar, mas fui! hauhuahauhau olhei na net tavam -3° !! e neve q é bom, nd ):
Ontem fui na academia logo no começo da tarde, pq ia ter uma reunião no final do expediente aqui na loja, e é a hora q eu normalmente vou, entao graças a Deus q posso moldar meu horario :P Entao nem fiz minha refeiçao do pré treino, foi o almoço mesmo, dai o shake e o pós foram iguais. Daí a próxima refeição eu comi 3 claras e 1c pasta amendoim com 2 morangos. A mae tinha feito uma pizza com massa integral, frango palmito e queijo, nem molho tinha, ela pediu pra mim comer, e eu pensei e por um segundo pensei q tudo bem, era bem lightzinha mesmo, mas quando comi o primeiro pedaço veio um pensamento santo na minha mente falando q aquilo nao tava certo kkkk dai fiz meu mexidinho proteico ahuahuahua
Olha nao ta facil hein, se manter treinando e comendo certinho, nesse FRIO! vontade mil de ficar em casa, debaixo de 100 cobertas, enrrolada com a cachorrinha, comendo uma pipoca e sl, quem sabe um brigadeiro kkk #querotecomer mas enquanto nao posso, escrevo :B
A palestra que teve ontem aqui na empresa foi aquelas motivacionais, que devem ser usadas em todas as áreas da nossa vida, entao pensei muito sobre isso q eu to fazendo tambem ( devia pensar mais no meu profissional, até pq eu to no meu horario de trabalho escrevendo aqui kkk regalias de filha do chefe kkkk )
Mas algumas frases que eu gosto muito foram faladas, vou colocar aqui algumas que eu lembro:
"Primeiro você faz os seus hábitos, e depois seus hábitos fazem você." ( a Bella Falconi sempre fala essa ;p )
"Não se veja como você está, mas sim como você quer ser."
"Quem não quer cria desculpas, quem quer cria oportunidades."
"A sua felicidade depende 10% do que acontece com você, e 90% de como você reage com isso." ( essa nao foi falada na palestra kk mas é uma frase do Steve Cook - LINDO - que eu concordei totalmente. Os unicos responsaveis pela nossa vida é a gente mesmo, deu de culpar os outros ou as circunstancias )
Daqui a pouco to indo no banco fazer o depósito pra um workshop q vai ter em BCbeach baby, com o Rodolfo Peres e o Paulo Muzy, vou sim ou com certeza? kkkk vou bem sozinha ): espero adquirir mto conhecimento desses otimos profissionais!! quem sabe nao me empolgo e ja nao vo pra nutriçao de uma vez? kkk #dreamcometrue
Acho q por hoje é só,
byebye
Santo Deuss kkk hoje de manha, pra sair da cama as 6:15 pra fazer o AEJ foi quase de chorar, mas fui! hauhuahauhau olhei na net tavam -3° !! e neve q é bom, nd ):
Ontem fui na academia logo no começo da tarde, pq ia ter uma reunião no final do expediente aqui na loja, e é a hora q eu normalmente vou, entao graças a Deus q posso moldar meu horario :P Entao nem fiz minha refeiçao do pré treino, foi o almoço mesmo, dai o shake e o pós foram iguais. Daí a próxima refeição eu comi 3 claras e 1c pasta amendoim com 2 morangos. A mae tinha feito uma pizza com massa integral, frango palmito e queijo, nem molho tinha, ela pediu pra mim comer, e eu pensei e por um segundo pensei q tudo bem, era bem lightzinha mesmo, mas quando comi o primeiro pedaço veio um pensamento santo na minha mente falando q aquilo nao tava certo kkkk dai fiz meu mexidinho proteico ahuahuahua
Olha nao ta facil hein, se manter treinando e comendo certinho, nesse FRIO! vontade mil de ficar em casa, debaixo de 100 cobertas, enrrolada com a cachorrinha, comendo uma pipoca e sl, quem sabe um brigadeiro kkk #querotecomer mas enquanto nao posso, escrevo :B
A palestra que teve ontem aqui na empresa foi aquelas motivacionais, que devem ser usadas em todas as áreas da nossa vida, entao pensei muito sobre isso q eu to fazendo tambem ( devia pensar mais no meu profissional, até pq eu to no meu horario de trabalho escrevendo aqui kkk regalias de filha do chefe kkkk )
Mas algumas frases que eu gosto muito foram faladas, vou colocar aqui algumas que eu lembro:
"Primeiro você faz os seus hábitos, e depois seus hábitos fazem você." ( a Bella Falconi sempre fala essa ;p )
"Não se veja como você está, mas sim como você quer ser."
"Quem não quer cria desculpas, quem quer cria oportunidades."
"A sua felicidade depende 10% do que acontece com você, e 90% de como você reage com isso." ( essa nao foi falada na palestra kk mas é uma frase do Steve Cook - LINDO - que eu concordei totalmente. Os unicos responsaveis pela nossa vida é a gente mesmo, deu de culpar os outros ou as circunstancias )
Daqui a pouco to indo no banco fazer o depósito pra um workshop q vai ter em BCbeach baby, com o Rodolfo Peres e o Paulo Muzy, vou sim ou com certeza? kkkk vou bem sozinha ): espero adquirir mto conhecimento desses otimos profissionais!! quem sabe nao me empolgo e ja nao vo pra nutriçao de uma vez? kkk #dreamcometrue
Acho q por hoje é só,
byebye
segunda-feira, 22 de julho de 2013
O primeiro dia de muitos primeiros dias...
Querido Brigadeiro Branco,
Como vai você?
Eu estou muito bem, recomeçando o recomeçado ahuahuahua
Semana passada começei a minha dieta/treino, mas no final de semana cai nas tentações, na minha tentação fatal = comer sozinha.
Só pelo fato de eu comer o que eu quiser, o quanto eu quiser e sem ninguem ficar notando ou reparando me da uma sensação mó louca hauahuahua mas eu tenho q acabar com isso, essa compulsão.
Passei por uns 3 meses nesse primeiro semestre do ano, giving a shit pra tudo, principalmente alimentaçao saudavel e exercicios, e meus dias eram episodios de compulsoes consecutivas, onde eu era a primeira a sentar na mesa e a ultima a sair, e nos momentos que tava sozinha aproveitava pra biliscar isso e aquilo sem medir nenhuma consequência.
Acredito q isso veio de um pensamento meu, de motivaçao, que acabou virando um pensamento de desculpa.. o tal do "Eu consigo!"
Nos ultimos anos eu mudei meu estilo de vida, emagreci, começei a treinar, a comer mais saudavel, a correr... e isso me deu uma autoconfiança muito grande.
Porém, no meio do caminho eu ia escorregando nessas minhas compulsoes, que iam acontecendo nos meus momentos solitários e tediosos, que no começo eram pequenas, foram se tornando maiores, e mais frequentes, e diminuindo o meu amor proprio. Nesses episódios de comilança nhamnham sempre vinha na minha cabeça esse pensamento "Eu consigo..." mas seguido de "amanhã, semana q vem! Aproveita agora e depois eu sigo a risca."
E eu começava, mas ja caia de novo.. pra mim aquele ditado: caia 7 e levante 8 é mais pra caia 81715 e levante 81716 kkk
mas temos q levantar né, se fosse agachamento entao eu ia ta a mulher melao HAUAHUAHUAHU desssssssssssssssssssssce até o chao e sobe :B dã
Enfim, mas uma hora a gente tem q levantar e seguir subindo né, senao nao vamos ficar empacadas no mesmo vai e vem de sempre, mas eu quero EVOLUÇAO! sempre melhorar, sempre subir, e nao é facil, nao vai ser facil... vai ter vezes que eu vou me sentir bad e pensar q tudo isso é loucura, pq ficar comendo só frango com batata doce se eu nao sou atleta? e vo sentir uma vontade de comidas q nem sei se existem.. por isso criei esse blog! :)
Se for pra descontar as minhas emoções em algum brigadeiro branco/preto/bomba... entao que seja esse! hahaha #ihopeitworks
Hoje tem inicio de um pacto de algumas meninas do Tubinho Dourado, SlimPact, da Paola. Sao 8 semanas sem furo da dieta, sem trashmeal, sem desculpas!
A gente vai tirar fotos semanalmente e depois comparar os resultados, e eu to dentro! huahua mais tarde vou mandar minha foto.. 10kg mais xuxuda do q a q mandei ano passado no desafio do tubinho ): hauahuahua no tears for the milk derramado kkk
Hoje já acordei as 6:15 da matina, num frio LOCO de cair floquinhos de neve la fora, mas fiz meu AEJ de 40 min. Vou me lembrar disso qdo pensar em desistir :p hahah
Dieta que to seguindo agora.
Obrigada por me ouvir, querido brigadeiro branco :*
Como vai você?
Eu estou muito bem, recomeçando o recomeçado ahuahuahua
Semana passada começei a minha dieta/treino, mas no final de semana cai nas tentações, na minha tentação fatal = comer sozinha.
Só pelo fato de eu comer o que eu quiser, o quanto eu quiser e sem ninguem ficar notando ou reparando me da uma sensação mó louca hauahuahua mas eu tenho q acabar com isso, essa compulsão.
Passei por uns 3 meses nesse primeiro semestre do ano, giving a shit pra tudo, principalmente alimentaçao saudavel e exercicios, e meus dias eram episodios de compulsoes consecutivas, onde eu era a primeira a sentar na mesa e a ultima a sair, e nos momentos que tava sozinha aproveitava pra biliscar isso e aquilo sem medir nenhuma consequência.
Acredito q isso veio de um pensamento meu, de motivaçao, que acabou virando um pensamento de desculpa.. o tal do "Eu consigo!"
Nos ultimos anos eu mudei meu estilo de vida, emagreci, começei a treinar, a comer mais saudavel, a correr... e isso me deu uma autoconfiança muito grande.
Porém, no meio do caminho eu ia escorregando nessas minhas compulsoes, que iam acontecendo nos meus momentos solitários e tediosos, que no começo eram pequenas, foram se tornando maiores, e mais frequentes, e diminuindo o meu amor proprio. Nesses episódios de comilança nhamnham sempre vinha na minha cabeça esse pensamento "Eu consigo..." mas seguido de "amanhã, semana q vem! Aproveita agora e depois eu sigo a risca."
E eu começava, mas ja caia de novo.. pra mim aquele ditado: caia 7 e levante 8 é mais pra caia 81715 e levante 81716 kkk
mas temos q levantar né, se fosse agachamento entao eu ia ta a mulher melao HAUAHUAHUAHU desssssssssssssssssssssce até o chao e sobe :B dã
Enfim, mas uma hora a gente tem q levantar e seguir subindo né, senao nao vamos ficar empacadas no mesmo vai e vem de sempre, mas eu quero EVOLUÇAO! sempre melhorar, sempre subir, e nao é facil, nao vai ser facil... vai ter vezes que eu vou me sentir bad e pensar q tudo isso é loucura, pq ficar comendo só frango com batata doce se eu nao sou atleta? e vo sentir uma vontade de comidas q nem sei se existem.. por isso criei esse blog! :)
Se for pra descontar as minhas emoções em algum brigadeiro branco/preto/bomba... entao que seja esse! hahaha #ihopeitworks
Hoje tem inicio de um pacto de algumas meninas do Tubinho Dourado, SlimPact, da Paola. Sao 8 semanas sem furo da dieta, sem trashmeal, sem desculpas!
A gente vai tirar fotos semanalmente e depois comparar os resultados, e eu to dentro! huahua mais tarde vou mandar minha foto.. 10kg mais xuxuda do q a q mandei ano passado no desafio do tubinho ): hauahuahua no tears for the milk derramado kkk
Hoje já acordei as 6:15 da matina, num frio LOCO de cair floquinhos de neve la fora, mas fiz meu AEJ de 40 min. Vou me lembrar disso qdo pensar em desistir :p hahah
Dieta que to seguindo agora.
Obrigada por me ouvir, querido brigadeiro branco :*
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